美容体重について
「美容体重」というのは別名「理想体重」と呼ばれます。
ひとくちにいうとスリムな体系、ということですが、
いたずらに細いばかりでないのが美容体重です。
さらに細くなるとモデル体型、スーパーモデル体型となりますが、
健康的でありながらもっとも女性が美しい体系でいられる、それが美容体重なのです。
美容体重とは少し違い、最も健康的な体を保って行くための体重は
標準体重と呼ばれます。
標準体重はＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）方式によって計算されます。
ＢＭＩ方式では、「標準体重」＝身長×身長×２２として計算されます。
健康的な体重として、この数値の２０％までは無理にやせる必要はない、
と定義されています。標準体重を基にさらにスリムにしたのが美容体重。
「美容体重」＝身長×身長×１９として計算されます。
この係数１９は１９〜２０の間で設定されるのが多いですが、
１９が最も一般的のようです。しかし、骨格などの個人差もありますから、
計数２０位までは許容範囲ととらえていいでしょう。
他にも、「身長×０．８」や、「身長（ｃｍ）−１１５」といった美容体重の計算方法があります。
しかしこちらはあくまで目安程度、と考えていいようです。
インターネットで、身長を入力したら美容体重を計算してくれるサイトが
たくさんありますので試してみましょう。
ＢＭＩ方式で標準体重や美容体重が計算できるように、
体重（kg）÷身長（ｍ)の二乗 から肥満度が計算できます。
ただし、肥満度と体脂肪率は似てはいますがまた別モノ。
体脂肪率を図るには体脂肪計を使うか、またインターネットなどで、ヒップ、ウエスト、
身長を入力すれば計算してくれるサイトがあるので、それで算出してみましょう。
体脂肪率とともに、ダイエットするためのカロリーもなどもはじきだしてくれます。
体重を減らすにはなんといっても食生活が重要。
肥満度が高い方は、しっかりカロリー計算など行って、
美容体重はハードルが高いにしても、まずは標準体重を目指しましょう！
